반응형 간건강2 오메가3 복용법, 식후에 먹어야 하는 이유 알려드려요 건강을 챙기기 위해 오메가 3을 먹는 분들 많죠. 그런데 이 영양소, ‘언제’ 먹느냐에 따라 효과가 달라진다는 것 혹시 알고 계셨나요? 공복? 식후? 아침? 저녁? 헷갈리기 쉬운 이 질문에 오늘은 확실하게 답을 드릴게요. 흡수율을 높이고 불편함은 줄이는 복용법, 지금부터 알려드립니다. 오메가 부족증상 확인하기 공복보다 식후, 흡수가 잘되는 타이밍은?오메가 3은 지용성 지방산이에요. 즉, 기름과 함께 먹어야 흡수가 잘 되는 성분이란 뜻이죠. 그래서 공복에 먹는 것보다는, 식사 중간이나 식후에 섭취하는 게 훨씬 효과적이에요. 특히 점심이나 저녁처럼 기름기 있는 반찬이 나오는 시간대가 좋아요. 예를 들어 생선구이, 계란프라이, 견과류와 함께 먹으면 장에서 흡수되는 비율이 눈에 띄게 올라간다고 해요. 아침 식.. 2025. 7. 27. 간 건강 지키는 최고의 비결은 ‘이것’ 하루가 다르게 피곤이 쌓이는 느낌, 혹시 간 때문 아닐까요? 간은 ‘침묵의 장기’라고 불리죠. 아프다고 신호를 보내지 않아 우리가 더 무심해지기 쉬운 장기예요. 하지만 평소에 잘 챙기면 간은 아주 든든히 우리 몸을 지켜준답니다. 오늘은 간 건강을 지키는 최고의 비결, 그리고 일상에서 실천하기 좋은 관리법을 알려드릴게요. 작은 습관이 나중에 큰 차이를 만드니 오늘부터 하나씩 시작해 보세요. 꾸준함이 만드는 간 건강 간 관리에서 정말 중요한 건 꾸준함이에요. 뭔가 특별한 것을 며칠하고 마는 것보다는, 작더라도 좋은 습관을 매일 지속하는 게 훨씬 큰 효과를 줍니다. 과도한 음주, 늦은 야식, 기름지고 자극적인 음식, 불규칙한 식사는 우리 간을 서서히 지치게 만드는 주범이에요. 이걸 오늘부터 조금씩 줄여보세.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
