반응형 건강1 새벽마다 깨요? 불면증 초기 증상 체크 밤에 잘 자다가도 새벽에 자주 깨는 일이 반복된다면 단순한 수면 습관 문제가 아닐 수 있어요. 숙면장애가 단순히 ‘잠을 못 이루는 것’만이 아니라 중간에 깨거나 너무 일찍 깨서 다시 잠들기 어려운 것도 포함됩니다. 처음에는 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 반복되면 만성 피로와 함께 삶의 질을 크게 떨어뜨리죠. 오늘은 불면증 초기 증상과 함께 이럴 때 어떻게 대처해야 할지 정리해 볼게요. 새벽에 자꾸 깨는 이유 불면증 초기에는 한밤중이나 새벽에 자주 깨는 증상으로 시작하는 경우가 많아요. 주요 원인은 스트레스와 수면 리듬의 불균형이에요. 낮 동안 지나치게 긴장하거나, 저녁에 스마트폰·TV로 뇌를 자극하면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 방해해요. 또 카페인이나 알코올도 깊은 잠을 방해하죠. 이 상태가 이어지.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
