반응형 골다공증 #뼈건강 #칼슘섭취 #비타민D #폐경기골다공증 #중년여성건강 #골다공증예방 #골다공증운동 #골다공증영양제 #골밀도검사 #골감소증 #뼈질환관리1 골다공증 관리법 총정리: 음식, 운동, 치료, 영양제까지 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 약해지는 상태로, 특히 갱년기 여성이나 고령자에게 흔히 발생하는 만성질환입니다. 눈에 보이지 않아 방치하기 쉬우나, 골절이 발생하면 회복이 어렵고 삶의 질도 크게 떨어질 수 있어요. 따라서 증상이 없더라도 조기 진단과 적극적인 관리가 중요합니다. 이 글에서는 골밀도 감소를 예방하고 관리하기 위한 음식, 운동, 치료, 영양제까지 실생활에 적용 가능한 정보를 정리해 드릴게요. 골다공증 자가진단과 증상이 질환은 초기엔 특별한 자각 증상이 없습니다. 하지만 아래와 같은 신체 변화가 있다면 위험 신호일 수 있어요.예전보다 키가 줄었다허리나 등 통증이 자주 느껴진다작은 충격에도 손목·척추에 골절이 생긴 적이 있다구부정한 자세가 늘고, 균형을 잘 못 잡는다이런 변화가 느껴진다면 가까운 .. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
