반응형 기력회복음식1 여름 보양식, 집밥 식단으로도 충분해요. 여름철 더위와 습도로 몸이 지치기 쉬운 요즘, 기력을 되찾고 피로를 덜어주는 보양 음식이 사실 복잡한 게 아니에요. 요즘은 집밥 식단만으로도 충분히 대체할 수 있거든요.단백질, 여름 보양식여름철 땀을 많이 흘리면 몸속 수분과 함께 단백질, 전해질, 비타민도 소모돼요. 이럴 땐 무조건 뜨겁고 무거운 음식보다 흡수가 잘 되는 단백질 식품을 챙기는 게 중요해요. 대표적인 보양식인 삼계탕은 단백질과 콜라겐이 풍부해 중년 이상에게도 좋은 음식이에요. 하지만 조리 시간이 오래 걸려 번거롭다면, 닭가슴살 샐러드, 계란찜, 두부구이처럼 간단하지만 영양을 갖춘 단백질 위주의 식사를 추천해요. 특히 된장국에 두부와 애호박, 또는 계란말이와 밥 조합은 부담 없이 기력을 회복할 수 있는 여름철 집밥 보양식으로도 아주 좋아요... 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
