반응형 눈건강2 오메가3 복용법, 식후에 먹어야 하는 이유 알려드려요 건강을 챙기기 위해 오메가 3을 먹는 분들 많죠. 그런데 이 영양소, ‘언제’ 먹느냐에 따라 효과가 달라진다는 것 혹시 알고 계셨나요? 공복? 식후? 아침? 저녁? 헷갈리기 쉬운 이 질문에 오늘은 확실하게 답을 드릴게요. 흡수율을 높이고 불편함은 줄이는 복용법, 지금부터 알려드립니다. 오메가 부족증상 확인하기 공복보다 식후, 흡수가 잘되는 타이밍은?오메가 3은 지용성 지방산이에요. 즉, 기름과 함께 먹어야 흡수가 잘 되는 성분이란 뜻이죠. 그래서 공복에 먹는 것보다는, 식사 중간이나 식후에 섭취하는 게 훨씬 효과적이에요. 특히 점심이나 저녁처럼 기름기 있는 반찬이 나오는 시간대가 좋아요. 예를 들어 생선구이, 계란프라이, 견과류와 함께 먹으면 장에서 흡수되는 비율이 눈에 띄게 올라간다고 해요. 아침 식.. 2025. 7. 27. 오메가3, 부족하면 나타나는 몸의 이상신호 5가지 요즘 식단이 서구화되면서 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이 줄고 있습니다. 그중 하나인 오메가3이 부족해지면, 우리 몸은 생각보다 빨리 반응해요. 평소보다 피곤함이 심하거나, 눈이 쉽게 침침해지고 손발이 자주 차다면 이제는 건강 상태를 점검해볼 타이밍일 수 있어요. 오늘은 이 성분이 부족할 때 자주 나타나는 대표적인 이상신호 5가지를 알려드릴게요. 일상에서 쉽게 지나칠 수 있는 증상들일 수 있지만, 반복된다면 반드시 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 오메가3 복용법 보러가기 오메가3가 부족하면 쉽게 피로하고 집중력이 떨어진다이 지방산은 뇌세포의 막을 구성하는 데 관여합니다. 충분히 섭취되지 않으면 신경전달 능력이 둔해지고, 그로 인해 집중력이나 기억력 저하, 만성 피로 같은 증상이 잦아질 수 있어요.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
