반응형 당뇨예방1 당화혈색소 똑똑 관리, 이렇게 해보세요. 혈당만 신경 쓰셨나요? 사실 몸속 혈당 상태를 알려주는 더 중요한 지표가 있습니다. 바로 지난 2~3개월 평균을 보여주는 수치인데요. 오늘은 당화혈색소 수치를 건강하게 유지하기 위해 꼭 실천해야 할 핵심 생활습관 5가지를 알려드릴게요. 지금부터 조금씩 바꿔보면 앞으로 건강이 크게 달라질 거예요. 당화혈색소를 위한 식단 혈당을 낮추는 데 식습관은 정말 중요합니다. 보통 단 음식만 줄이면 된다고 생각하기 쉽지만, 사실 밥·국수·빵 같은 탄수화물이 가장 빠르게 수치를 올립니다. 그래서 식사 순서를 바꾸는 것만으로도 큰 변화를 만들 수 있어요. 먼저 샐러드나 나물을 먹어 식이섬유를 채운 뒤, 고기나 생선 등 단백질을 드세요. 마지막에 밥을 먹으면 포만감 덕분에 탄수화물 섭취를 줄일 수 있고, 흡수 속도도 늦어.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
