반응형 뼈 건강1 뼈 건강 챙기려면 이 습관부터 바꿔보세요 나이가 들수록 가장 크게 느끼는 변화 중 하나가 바로 골격의 힘이에요. 젊을 땐 조금 무리해도 금방 회복됐는데, 어느 순간부터 작은 충격에도 삐끗하거나 통증이 오래가죠. 특히 중년 이후에는 뼈조직이 자연스럽게 약해지기 때문에 평소 생활에서부터 뼈 건강 관리가 정말 중요해요. 오늘은 건강한 골을 유지하기 위해 당장 바꿔야 할 습관들을 하나씩 알려드릴게요. 무심코 하는 습관이 골을 약하게 해요 우리가 아무렇지 않게 하는 행동들이 알게 모르게 골밀도를 떨어뜨리는 경우가 많아요. 대표적인 게 운동 부족이에요. 앉아서 일하거나 누워서 스마트폰만 보는 시간이 길면 자극이 줄어들어 조직이 점점 약해질 수밖에 없죠. 또 카페인을 과도하게 섭취하거나, 짠 음식을 자주 먹는 습관도 좋지 않아요. 몸에서 칼슘이 빠져나가 .. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
