반응형 생활습관2 뼈 건강 챙기려면 이 습관부터 바꿔보세요 나이가 들수록 가장 크게 느끼는 변화 중 하나가 바로 골격의 힘이에요. 젊을 땐 조금 무리해도 금방 회복됐는데, 어느 순간부터 작은 충격에도 삐끗하거나 통증이 오래가죠. 특히 중년 이후에는 뼈조직이 자연스럽게 약해지기 때문에 평소 생활에서부터 뼈 건강 관리가 정말 중요해요. 오늘은 건강한 골을 유지하기 위해 당장 바꿔야 할 습관들을 하나씩 알려드릴게요. 무심코 하는 습관이 골을 약하게 해요 우리가 아무렇지 않게 하는 행동들이 알게 모르게 골밀도를 떨어뜨리는 경우가 많아요. 대표적인 게 운동 부족이에요. 앉아서 일하거나 누워서 스마트폰만 보는 시간이 길면 자극이 줄어들어 조직이 점점 약해질 수밖에 없죠. 또 카페인을 과도하게 섭취하거나, 짠 음식을 자주 먹는 습관도 좋지 않아요. 몸에서 칼슘이 빠져나가 .. 2025. 7. 4. 혈관까지 막는 내장지방, 생활 속 관리법 우리 몸은 겉으로 보이는 살보다 보이지 않는 지방이 더 위험할 때가 많습니다. 특히 배 속 깊숙이 자리 잡은 군살은 혈관을 막아 심장병이나 뇌졸중까지 부를 수 있는 무서운 존재인데요. 오늘은 몸속 깊은 곳에 숨어 혈관 건강까지 위협하는 내장지방을 줄이는 생활 습관을 알려드릴게요. 왜 혈관까지 막히게 될까요? 보통 살이 찌면 허벅지나 팔뚝 등 겉으로 드러난 부위만 신경 쓰기 쉽죠. 하지만 실제로 더 큰 문제는 장기 주변에 끼는 지방층입니다. 이들은 단순히 에너지를 저장하는 데 그치지 않고, 염증성 물질을 만들어냅니다. 그 물질이 혈액을 타고 돌아다니며 혈관 벽을 자극해 점점 딱딱하게 만들고, 결국 동맥경화를 부르죠. 또 이런 지방에서 나오는 호르몬은 혈당과 혈압을 올려 당뇨, 고혈압까지 촉진해요. .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
