반응형 수면건강2 새벽마다 깨요? 불면증 초기 증상 체크 밤에 잘 자다가도 새벽에 자주 깨는 일이 반복된다면 단순한 수면 습관 문제가 아닐 수 있어요. 숙면장애가 단순히 ‘잠을 못 이루는 것’만이 아니라 중간에 깨거나 너무 일찍 깨서 다시 잠들기 어려운 것도 포함됩니다. 처음에는 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 반복되면 만성 피로와 함께 삶의 질을 크게 떨어뜨리죠. 오늘은 불면증 초기 증상과 함께 이럴 때 어떻게 대처해야 할지 정리해 볼게요. 새벽에 자꾸 깨는 이유 불면증 초기에는 한밤중이나 새벽에 자주 깨는 증상으로 시작하는 경우가 많아요. 주요 원인은 스트레스와 수면 리듬의 불균형이에요. 낮 동안 지나치게 긴장하거나, 저녁에 스마트폰·TV로 뇌를 자극하면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 방해해요. 또 카페인이나 알코올도 깊은 잠을 방해하죠. 이 상태가 이어지.. 2025. 7. 5. 밤마다 잠을 설치는 이유, 알고 계신가요? 밤이면 푹 자고 싶은데, 막상 누우면 자꾸 뒤척이다가 밤이 다 가버릴 때가 있어요. 낮에는 졸리다가도 정작 잘 시간이 되면 잠이 달아나서 매번 잠을 설치는 이유, 알고 보면 의외로 사소한 것들 때문이에요. 조금만 생활습관을 바꾸거나 환경을 다듬으면 밤마다 깨는 패턴을 줄이고, 훨씬 편하게 깊은 잠을 잘 수 있어요. 오늘은 그런 원인과 쉽게 실천할 수 있는 해결법을 알려드릴게요. 카페인, 생각보다 오래가는 영향 많은 분들이 아침에 눈을 뜨면 자연스럽게 커피부터 찾죠. 하루를 시작하는 루틴처럼 자리 잡은 커피는 기분도 깨워주고 일의 능률도 올려주지만, 문제는 이 속에 든 카페인이 생각보다 훨씬 오래간다는 점이에요. 보통 한 잔의 커피를 마시면 몸에 남아 있는 시간이 6시간이 넘는데, 사람마다 다르지만 어.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
