마그네슘 부족, 자가진단 해보세요.
눈 밑이 자주 떨리거나 이유 없이 피곤하다면, 마그네슘 부족일 수 있어요. 근육 경련, 불면, 두통처럼 일상에서 겪는 불편이 결핍의 신호일 수 있답니다. 지금부터 자가진단 체크리스트와 보충 방법까지 알려드릴게요. 1. 마그네슘, 왜 중요한가요? 마그네슘은 근육, 신경, 심장, 뼈 등 거의 모든 조직에 관여하는 미네랄이에요. 몸속에서 300가지 이상의 효소 반응에 필요하며, 혈당 조절, 에너지 생성, 신경 전달 등에도 필수입니다. 특히 칼슘과 균형을 이루는 역할을 하므로, 부족하면 근육이 과도하게 수축하거나, 신경 전달이 원활하지 않아 쥐, 경련, 불면, 두통 같은 증상이 나타날 수 있어요. 스트레스가 많거나 카페인, 음주가 잦은 경우 체내 마그네슘이 소모되기 쉬워 더욱 결핍될 수 있습니다. 또한 ..
2025. 6. 23.
면역력 영양제, 체질에 맞춰 고르면 효과가 달라요
면역력 영양제, 체질에 맞춰 고르면 효과가 달라요 요즘 면역력 저하로 인한 피로와 감기 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 이로 인해 면역력 영양제를 찾는 사람이 늘고 있지만, 누구에게나 똑같이 효과적인 제품은 없습니다. 왜냐하면 체질, 건강 상태, 생활환경이 모두 다르기 때문입니다. 오늘은 체질에 맞는 면역력 영양제 고르는 법을 자세히 알려드릴게요. 잘 맞는 영양제를 찾고 싶다면 꼭 끝까지 읽어보세요. 내 체질부터 알아보기 사람마다 체질이 다르다는 건 이제 많은 분들이 알고 계시죠. 동양의학에서는 대체로 냉체질, 열체질, 건강체질 등으로 나뉘고, 서양에서는 대사 유형, 소화기 특성, 흡수율 등을 기준으로 나뉩니다. 예를 들어 냉한 체질은 손발이 차고 장 기능이 약한 경우가 많습니다. 이럴 땐 체온..
2025. 6. 22.
중년 여성 갱년기 영양제 고를 때, 필수 체크포인트 3가지
중년 여성 갱년기 영양제 고를 때, 필수 체크포인트 3가지 갱년기 증상으로 피로, 열감, 감정 기복 등을 겪는 중년 여성들이 많습니다. 이 시기에 갱년기 영양제를 찾는 분들도 늘고 있지만, 무턱대고 고르면 오히려 독이 될 수 있어요. 꼭 확인해야 할 기준 3가지를 알려드릴게요. 내 증상 파악갱년기는 모두에게 같은 방식으로 나타나지 않습니다. 어떤 여성은 안면홍조와 발한 증상이 심해지고, 다른 여성은 수면장애, 우울감을 호소하기도 합니다. 그래서 갱년기 영양제를 고를 때는 현재 내 증상을 먼저 파악해야 합니다. 예를 들어, 열감과 홍조가 있다면 **이소플라본(식물성 에스트로겐)**이 함유된 제품이, 불면증이 있다면 멜라토닌이나 감태 추출물, 피로감이 주된 증상이라면, 마카나 감마리놀렌산이 도움이 될..
2025. 6. 22.
