본문 바로가기
반응형

분류 전체보기58

위염 완화 도움 음식, 악화시키는 습관 속이 자주 쓰리고 더부룩하다면 단순히 위가 약해서 그렇다고 넘기지 마세요. 반복되면 위벽이 약해져 만성 위염으로 이어질 수 있어요. 조금만 식습관을 바꿔도 속이 훨씬 편안해집니다. 오늘은 위염 완화에 좋은 음식과 오히려 증상을 더 악화시키는 습관까지 함께 알아볼게요. 위염 완화에 좋은 음식위염이 있을 땐 위산을 완화하고 위 점막을 보호해 주는 음식이 필요해요. 양배추, 브로콜리 같은 채소에는 위벽을 재생시키는 비타민 U가 풍부하고 감자도 위산을 중화해 속 쓰림을 줄여줍니다. 죽, 미음, 따뜻한 수프처럼 부드럽고 자극 없는 음식은 예민해진 위를 달래는 데 딱 좋아요. 과일은 너무 신 것보단 바나나, 잘 익은 배를 선택하세요. 기름기 적은 닭가슴살, 흰살생선은 소화가 잘돼 위에 부담을 덜 주고 단백질도 충.. 2025. 7. 12.
항산화 부족, 생활습관 병까지 부를 수 있어요 우리 몸을 지키는 세포 보호 작용은 피부 노화뿐 아니라 혈관, 면역, 뇌 건강까지 모두 깊게 관련돼 있어요. 하지만 평소 식습관이나 생활습관이 좋지 않으면 몸의 방어력 작용이 떨어져 온갖 생활습관병이 더 쉽게 찾아올 수 있습니다. 오늘은 항산화 부족이 부르는 몸의 변화와 생활 속에서 어떻게 관리하면 좋은지 함께 알아볼게요. 항산화 부족이 왜 문제일까요? 우리 몸은 매일 숨 쉬고 활동하면서 자연스럽게 활성산소를 만듭니다. 이 활성산소가 적당하면 몸을 방어하는 데 도움이 되지만 너무 많으면 오히려 정상 세포를 손상시키죠. 바로 이걸 막아주는 것이 항산화 작용입니다. 비타민C, E 같은 영양소나 채소·과일에 든 다양한 파이토케미컬이 몸 안에서 활성산소를 중화해 줘요. 그런데 나이가 들수록 우리 몸은 스스로 .. 2025. 7. 12.
무좀 재발 막고 발 냄새도 줄이는 관리법 여름철만 되면 더 심해지는 무좀과 발 냄새, 한 번 걸리면 재발도 잘 되죠. 그래서 평소 작은 습관이 정말 중요해요. 오늘은 재발을 막고 발 냄새까지 줄일 수 있는 간단한 관리법을 알려드릴게요. 발 건강 위해 지금부터 함께 확인해 보세요. 무좀, 발은 깨끗하고 건조하게 세균은 습하고 따뜻한 환경을 정말 좋아해요. 그래서 하루 종일 신고 다니는 양말과 신발 속은 세균에게 최고의 장소가 되죠. 특히 땀을 많이 흘리는 여름철에는 발가락 사이가 늘 축축해지기 쉬워요. 이 상태로 오래 두면 세균이 빠르게 번식하게 됩니다. 집에 돌아오면 가장 먼저 발부터 깨끗이 씻고 꼼꼼히 말리는 습관을 들여보세요. 발가락 사이까지 충분히 건조하는 게 중요해요. 바쁜 날에는 드라이기 찬바람을 이용해도 좋아요. 수건으로 꾹꾹 눌.. 2025. 7. 11.
근육 늘리는 식단, 닭가슴살만 먹으면 안 돼요 운동하면 가장 먼저 떠오르는 게 닭가슴살이죠. 근육 늘리고 싶을 때 단백질이 꼭 필요하단 건 맞지만, 닭가슴살만 고집하다 보면 오히려 몸이 쉽게 지치고 근육 성장 속도도 더뎌질 수 있어요. 사실 근육을 키우는 데는 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄까지 골고루 들어와야 해요. 오늘은 더 맛있고 다양한 근육 늘리는 식단을 알려드릴게요. 닭가슴살만 먹으면 왜 부족할까요? 운동을 하며 근육을 만들겠다고 하면 대부분 닭가슴살부터 찾습니다. 저지방 고단백이라 근육 늘리는 데 좋다고 알려져 있죠. 하지만 닭가슴살만 계속 먹다 보면 탄수화물과 지방이 부족해 에너지가 쉽게 고갈되고, 몸이 지치기 쉬워요. 단백질만 충분히 섭취한다고 해서 근육이 무조건 만들어지는 게 아닙니다. 우리 몸은 운동 중과 이후 근육을 복구할 때.. 2025. 7. 11.
에어컨 자주 틀면 몸이 무거운 이유 덥고 습한 여름, 에어컨 없이 지내기 정말 어렵죠. 선풍기만으론 해결되지 않는 무더위에 하루 종일 에어컨을 틀어놓고 생활하는 분들이 많아요. 그런데 시원해야 할 몸이 오히려 묵직하고 피로가 더 심해진 느낌, 받아본 적 있으시죠? “왜 더위를 피했는데 몸이 더 무겁지?” 오늘은 에어컨을 자주 틀면 몸이 무거운 이유를 하나하나 짚어보고, 조금 더 가볍고 상쾌하게 여름을 보내기 위한 작은 팁까지 함께 알려드릴게요. 에어컨, 몸이 무거운 이유는? 에어컨은 실내 온도를 빠르게 낮춰주지만 그만큼 우리 몸에 주는 자극도 커요. 갑자기 찬 공기에 노출되면 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키고 근육을 긴장시키죠. 이 과정에서 혈액 순환이 둔해지고 근육이 딱딱하게 굳어 몸이 무겁게 느껴집니다. 특히 앉아서 일하거.. 2025. 7. 10.
수험생 건강관리, 마지막까지 몸과 마음 지키는 법 시험이 얼마 남지 않은 지금, 수험생들은 하루가 너무 아까워 더 늦게까지 공부하죠. 하지만 몸이 지치면 머리가 제대로 따라주지 않아요. 집중력 저하, 기억력 감소, 잦은 피로는 시험 직전에 발목을 잡기 쉽습니다. 오늘은 지금부터라도 꼭 챙겨야 할 수험생 건강 관리 방법을 알려드릴게요. 부모님도 함께 보시면 좋습니다. 마지막까지 몸과 마음을 잘 지켜야 진짜 실력을 100% 발휘할 수 있으니까요. 수험생 건강, 규칙적인 식사로 면역력 건강 관리에서 가장 중요한 건 바로 면역력이에요. 시험이 얼마 남지 않았을 때 감기라도 걸리면 그동안 쌓아온 공부 리듬이 완전히 깨질 수 있죠. 특히 체력이 약한 학생은 작은 소화불량이나 장염만 와도 며칠을 고생하며 소중한 시간을 허비할 가능성이 높습니다. 아침을 꼭 챙겨 .. 2025. 7. 10.
반응형

티스토리툴바