반응형 두유다이어트1 저탄고지 다이어트 후 유지어터 되는 법 저탄고지 식단으로 어느 정도 목표 체중을 달성했을 때 많은 분들이 ‘이제부터 어떻게 먹어야 하나’ 고민에 빠지곤 해요. 무턱대고 예전 식습관으로 돌아갔다가는 요요가 금방 찾아오죠. 오늘은 저탄고지 다이어트를 마친 뒤 건강하게 체중을 유지하는 유지어터로 살아가는 방법을 차근차근 알려드릴게요. 유지 식단으로 천천히 전환 저탄고지 다이어트를 통해 탄수화물 섭취량을 많이 줄였던 몸은 갑작스럽게 탄수화물이 늘어나면 빠르게 반응합니다. 특히 인슐린 분비가 급격히 증가해 체지방으로 다시 저장되기 쉬운데요. 따라서 유지기에 들어섰다면 탄수화물 양을 서서히 늘려가는 방식이 필요해요. 예를 들어 하루 50g 정도로 제한했던 것을 70g → 100g → 120g 이렇게 1~2주 단위로 조금씩 올려보세요. 또 한 끼에 탄수.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
