반응형 여름건강2 냉방병, 이렇게 잡으세요! 시원해도 건강은 지켜야죠. 무더운 날씨에 에어컨 없이는 버티기 힘들죠. 하지만 시원함만 좇다 보면 몸이 금세 무겁고 피로해지며, 코막힘, 두통, 소화불량 같은 증상이 나타나기 쉽습니다. 이것이 바로 많은 사람들이 겪는 냉방병이에요. 오늘은 더위를 이기면서도 건강을 지킬 수 있는 작은 습관들을 알려드릴게요. 조금만 신경 써도 몸이 훨씬 가볍고 상쾌해질 거예요. 냉방병 온도차부터 관리하세요 냉방 증상의 주된 원인은 실내외 온도 차이가 크게 나는 데 있어요. 밖은 35도, 실내는 23도로 맞추면 우리 몸은 이런 급격한 차이에 적응하느라 자율신경이 과도하게 작동하게 됩니다. 이게 반복되면 피로가 쌓이고 면역력도 약해져 각종 불편함이 생기죠. 적정 실내 온도는 바깥보다 5~7도 낮게 유지하는 게 좋아요. 또 2시간에 한 번 정도 창문을.. 2025. 6. 28. 폭염에도 지치지 않는 몸 만드는 여름 건강 관리법 요즘 낮 기온이 35도를 훌쩍 넘는 날이 계속되죠. 폭염 특보가 이어지다 보니 몸은 쉽게 늘어지고, 피로가 빠르게 몰려와요. 이럴 때일수록 작은 생활 습관만 잘 지켜도 더위에 끄떡없는 몸을 유지할 수 있어요. 오늘은 폭염에도 지치지 않는 몸을 만드는 여름 건강 관리법을 알려드릴 테니 참고해 보세요. 수분 보충의 정석 여름 건강 관리에서 가장 중요한 건 수분과 전해질을 충분히 보충하는 거예요 땀을 흘리면 단순히 물만 사라지는 게 아니라 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 중요한 미네랄도 빠져나가요. 이를 제때 보충하지 않으면 몸이 금세 탈수 상태가 되고, 두통, 어지럼증, 심하면 탈진까지 올 수 있어요. 물을 한꺼번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 게 훨씬 좋아요. 특히 너무 차가운 물만 마시면 위를.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
