반응형 여름생활습관2 갱년기 언제 시작돼요? 증상별 초기 관리법 알려드릴게요. 갱년기는 어느 날 갑자기 시작되는 게 아니라 서서히 몸의 신호로 다가옵니다. 40대 후반부터 시작해 50대 중반까지 이어지는 이 시기, 조기에 변화에 대응하면 훨씬 더 편안하게 보낼 수 있어요. 오늘은 갱년기 시작 시기와 대표 증상, 초기 관리법까지 꼭 알아야 할 정보들을 정리해 드릴게요. 1. 갱년기는 언제부터? 갱년기는 일반적으로 45세 이후부터 시작되며, 평균적으로 50세 전후에 폐경을 경험하는 경우가 많습니다. 이전부터 몸에 다양한 변화를 느끼게 되는데, 이를 "갱년기 전후기"라고도 부르죠. 갑자기 얼굴이 화끈거린다거나, 이유 없이 짜증이 늘고, 밤에 자주 깨거나 기억력이 흐릿해지는 등의 증상은 바로 호르몬 변화의 시작 신호일 수 있어요. 이 시기를 그냥 노화라고 넘기기보다는 내 몸의 리듬이 .. 2025. 7. 21. 폭염에도 지치지 않는 몸 만드는 여름 건강 관리법 요즘 낮 기온이 35도를 훌쩍 넘는 날이 계속되죠. 폭염 특보가 이어지다 보니 몸은 쉽게 늘어지고, 피로가 빠르게 몰려와요. 이럴 때일수록 작은 생활 습관만 잘 지켜도 더위에 끄떡없는 몸을 유지할 수 있어요. 오늘은 폭염에도 지치지 않는 몸을 만드는 여름 건강 관리법을 알려드릴 테니 참고해 보세요. 수분 보충의 정석 여름 건강 관리에서 가장 중요한 건 수분과 전해질을 충분히 보충하는 거예요 땀을 흘리면 단순히 물만 사라지는 게 아니라 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 중요한 미네랄도 빠져나가요. 이를 제때 보충하지 않으면 몸이 금세 탈수 상태가 되고, 두통, 어지럼증, 심하면 탈진까지 올 수 있어요. 물을 한꺼번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 게 훨씬 좋아요. 특히 너무 차가운 물만 마시면 위를.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
