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건강58

눈 피로 쌓이면 노안 빨리 옵니다 스마트폰, 컴퓨터 화면 하루 종일 보고 있지 않나요? 저도 어느 순간 눈이 자주 피곤하고 초점이 늦게 잡힐 때 깜짝 놀랄 때가 있어요. 눈은 우리 몸에서 가장 먼저 나이를 느끼는 기관 중 하나인데요. 눈 피로가 자주 쌓이면 조절력이 떨어져 노안이 더 빨리 찾아올 수 있습니다. 오늘은 눈 피로가 왜 노안을 부르는지, 그리고 생활 속에서 눈 건강을 지키는 방법, 마지막으로 눈이 보내는 위험 신호까지 하나씩 알려드릴게요. 눈 피로가 노안을 부르는 이유 눈은 우리가 깨어 있는 동안 거의 쉬지 않고 움직이며 초점을 맞추는 섬세한 기관이에요. 가까운 거리를 오래 바라보면, 눈 안의 모양체근이 계속 수축하면서 렌즈를 두껍게 만들어 초점을 맞추는데, 이 상태가 오래 지속되면 눈 근육이 쉽게 지치고 조절력이 떨어집니다.. 2025. 7. 9.
몸이 잘 붓는 이유, 혹시 부종 때문인가요? 아침에 일어나 거울을 볼 때, 혹은 하루 종일 신발을 신고 있다가 벗을 때 몸이 유난히 부어 있는 느낌 받아본 적 있으세요? 특별히 많이 먹은 것도, 체중이 크게 는 것도 아닌데 몸이 무겁고 부풀어 오른 듯한 느낌이 들면 괜히 신경 쓰이기 마련이죠. 이럴 땐 대부분 부종을 의심해 볼 수 있어요. 오늘은 몸이 잘 붓는 이유부터 일상에서 쉽게 할 수 있는 관리 방법, 그리고 꼭 확인해야 할 건강 신호까지 하나씩 알려드릴게요. 몸이 잘 붓는 이유 부종은 말 그대로 우리 몸에 불필요하게 수분이 축적된 상태를 말해요. 혈관 밖으로 빠져나온 수분이 조직 사이에 고이면서 몸이 무겁고 잘 붓는 증상이 생기죠. 낮 동안 오래 서 있거나 앉아 있을 때 다리가 붓는 건 중력 때문에 하체에 혈액과 체액이 몰리기 때문이에요... 2025. 7. 9.
짜증날 땐 뭐 먹을까? 스트레스 줄이는 식단 일상에서 사소한 일에도 화가 나고 짜증이 치밀 때가 있죠. 그럴 때 괜히 자극적인 음식으로 달래려다 속만 더부룩하고 마음까지 더 불편해질 수 있습니다. 음식은 단순히 배를 채우는 게 아니라, 우리 기분과 스트레스에 직접적으로 영향을 주는 중요한 요소예요. 오늘은 스트레스를 조금이라도 덜 느끼게 해주는 스트레스 줄이는 식단에 대해 알려드릴게요. 스트레스 줄이는 식단 스트레스를 받으면 달콤한 디저트가 제일 먼저 생각나죠. 하지만 이런 단 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 금세 다시 짜증과 허기가 찾아오게 만들어요. 그래서 스트레스가 심할 땐 따뜻하고 담백한 국이나 죽 같은 음식을 권해요. 따뜻한 음식은 체온을 살짝 높여 긴장된 몸을 이완시켜 주는 데 도움을 줍니다. 또 속이 편안해지면 마음도 한결 차.. 2025. 7. 8.
콩·잡곡, 불리지 않으면 몸에 좋지 않을까요? 콩과 잡곡을 밥에 넣어 드시는 분들 많죠. 영양도 풍부하고 식감도 좋으니 건강식으로 최고입니다. 그런데 혹시 귀찮다고 불리지 않고 그냥 밥솥에 그냥 넣어 지으시나요? 이 곡물들을 불리지 않으면 오히려 소화가 어려워 속이 불편할 수 있고, 영양소 흡수도 떨어질 수 있어요. 오늘은 콩·잡곡을 꼭 불려야 하는 이유를 자세히 알려드릴게요. 작은 습관만 바꿔도 몸이 훨씬 달라진답니다. 소화가 어려워 더부룩해질 수 있어요 콩과 잡곡에는 식이섬유가 많이 들어있어 장을 깨끗하게 해 주지만, 그만큼 소화에는 부담이 될 수 있어요. 특히 불리지 않고 밥을 지으면 콩과 곡물 속까지 물이 충분히 스며들지 않아 딱딱하고 질긴 상태로 남기 쉽죠. 이런 상태로 섭취하면 위에서 더 오랜 시간 머물게 되고, 소화기관은 더 많은 일을.. 2025. 7. 8.
비타민 D 부족, 작은 신호도 놓치지 마세요 햇빛 쬘 일이 적은 요즘, 비타민 D 부족은 생각보다 흔해요. 작은 피로와 근육통도 지나치지 마세요. 조금만 방심해도 면역력 저하, 우울감까지 이어질 수 있답니다. 오늘은 이 영양소가 모자랄 때 나타나는 신호와 관리법을 알려드릴게요. 몸이 보내는 작은 경고, 무심코 넘기지 마세요 이 영양소가 모자라면 몸은 조용 여러 신호를 보냅니다. 평소보다 쉽게 피곤해지고, 자고 나도 개운치 않다면 의심해 볼 만해요. 또 이유 없이 근육이 뻐근하거나 관절이 자주 아픈 것도 결핍 신호일 수 있답니다. 특히 햇빛 노출이 줄어드는 가을·겨울철엔 더 심해질 수 있어요. 햇빛을 통해 체내에서 비타민 D를 합성하는데, 실내 생활이 길어지면 자연스레 줄어들죠. 게다가 나이가 들수록 피부가 만드는 능력도 떨어져 중년 이후에는 더.. 2025. 7. 7.
피부 트러블부터 피로까지, 몸속 염증 줄이는 방법 피부에 자꾸 트러블이 생기고, 이유 없이 몸이 무겁거나 피로하다면 보이지 않는 몸속 염증이 원인일 가능성이 높아요. 몸 염증은 몸을 보호하려는 자연스러운 반응이지만, 이게 오래 지속되면 건강을 해치고 각종 질환의 씨앗이 됩니다. 오늘은 특별한 약이나 어려운 방법이 아닌, 일상 속에서 간단히 실천할 수 있는 루틴으로 몸의 염증을 줄이는 방법을 알려드릴게요. 식단으로 몸속 염증 줄이는 방법 가장 먼저 바꿔야 할 건 식습관이에요. 우리 몸은 먹는 음식에 따라 몸의 염증 반응이 크게 달라집니다. 설탕, 흰 밀가루, 가공육, 튀긴 음식은 염증을 키우는 주범이니 최대한 줄이는 게 좋아요. 반대로 채소, 과일, 견과류, 올리브유 같은 항산화 식품은 몸속 산화를 막아 염증을 가라앉히는 데 큰 도움이 됩니다. 물도 자.. 2025. 7. 7.
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